Como Eliminar Las Arañitas De Las Piernas: Ejercicios Para Las Várices y Arañitas Vasculares

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Las varices son unas molestas venas dilatadas que se inflaman y se presentan en la superficie de la piel con una tonalidad azul o morada. Estas mismas pueden aparecer en la parte posterior de la pantorrilla y por lo general, afecta a una de cada dos personas de 50 años en adelante, comúnmente mujeres. La falta de ejercicio y el cruzar las piernas para sentarse, puede empeorar las varices por una mala circulación sanguínea. Más allá de la serie de ejercicios que te he comentado anteriormente, es importante que lleves a cabo algunos deportes para eliminar las varices por completo o al menos prevenirlas. Como verás estos ejercicios son muy fáciles de llevar a cabo desde la comodidad de tu casa y no requieres de ninguna maquinaria para hacerlos. Incluso, si pasas muchas horas sentado/a, prueba en hacer la flexión estática de los dedos de los pies y las flexiones de los pies para ejercitarte. En muchos de los casos, además, la insuficiencia venosa afecta también al plano físico y muchas mujeres llegan a sentir vergüenza de mostrar sus piernas en público. El problema se agrava durante la etapa de gestación debido a la dilatación de las venas que provocan las hormonas para que llegue más sangre al útero.

Ejercicios y deportes recomendados para eliminar las varices

En la misma posición, pero manteniendo las piernas descansando en un ángulo más reducido que en el ejercicio anterior, dibuja círculos con cada pierna en ambos sentidos. Para acabar con la serie de ejercicios en colchoneta, túmbate por completo con las piernas extendidas y sepáralas y júntalas 10 veces. Sentada sobre una silla, con los pies apoyados en el suelo, separa y junta las puntas de los pies varias veces. Se recomienda la inmersión en el agua todos los días aunque sólo para caminar dentro de ella o incluso sentarse en la parte menos profunda también alivia esa horribles venitas. Sentada en una silla, con los talones apoyados en el suelo, levanta la punta de los pies, luego bájala y levanta los talones. Recostada boca arriba sobre algún tapete o alfombra, realiza movimientos de pedaleo con ambas piernas durante 1 minuto. Las primeras veces trata de llevar un ritmo lento, conforme repitas incrementa la “velocidad” de los movimiento. De pie, equilibra tu peso sobre una pierna, mientras que levantas ligeramente del suelo la otra para describir pequeños círculos en el aire, manteniendo estirada la punta del pie.

Ejercicios que ayudan a eliminar las várices en las piernas

Alejandro Moro, cirujano vascular del Hospital Quirón de la Coruña, también considera bueno caminar, hacer natación y ciclismo. No obstante, a pesar de los beneficios de caminar, Fernández Brito advierte que hacerlo por la playa en días muy calurosos puede ser contraproducente. Sin embargo debes conocer los ejercicios adecuados, realizados de forma correcta y así conseguir que la circulación mejore y que las venas se relajen. Estos movimientos permitirán el paso de sangre de forma fluida hacia el corazón y evitará la creación de acumulaciones que son finalmente lo que causa las venas várices. Si estás buscando la forma cómo desaparecer las várices con ejercicios simples y efectivos, te recomiendo que realices a diario los siguientes movimientos: Así, obtendrás resultados que no sólo se verán en la reducción de las várices, sino también en el fortalecimiento de los músculos de las piernas y del abdomen bajo. Ahora comienza a estirar los dedos y a flexionarlos, alternando las piernas y repitiendo el ejercicio veinte veces por día. Y lo bueno es que combinando una serie de técnicas y remedios caseros completamente naturales, puedes revertir para siempre los síntomas de esta molestia permanente en tus piernas.

Tengo varices, ¿qué deportes me conviene practicar?

Allí encontrarás claramente explicado el paso a paso de todas las técnicas y estrategias sobre cómo hacer desaparecer las várices de forma definitiva, sin medicamentos ni cirugías. –Flexión estática de los dedos de los pies: este ejercicio se suele realizar de pie aunque también existe la posibilidad de sentarse en una silla. Realiza veinte giros siguiendo la dirección de las agujas del reloj con la pierna estirada como si estuvieras limpiando un cristal. Incluso las personas que por motivos de trabajo pasen muchas horas sentadas tienen la posibilidad de realizar la flexión estática de los dedos de los pies. Acostados boca arriba en el suelo, debemos flexionar una de las piernas hacia el pecho, sosteniéndola desde detrás de la rodilla. Las venas de pantorrillas y pies devuelven poco oxígeno hacia el corazón y los pulmones, al tiempo que tienen válvulas unidireccionales que no permiten que la sangre vuelva hacia atrás. No obstante, esta patología vascular puede reducir en gran medida la calidad de vida personal y laboral de las personas que la sufren y supone un problema Cuando por motivos de trabajo o viajes largos en coche, avión o autobús, se deba permanecer mucho tiempo sentado, se recomienda no cruzar las piernas y utilizar un reposapiés.

Como Eliminar Las Arañitas De Las Piernas: Ejercicios Para Las Várices y Arañitas Vasculares

Para mejorar el funcionamiento de las venas y tras largos periodos sentados o de pie, se aconseja tumbarse y elevar las piernas por encima del nivel del corazón. En el caso de las embarazadas, además, se debe de dormir recostada sobre el lado izquierdo y, para mayor comodidad, se recomienda colocar una almohada entre las piernas. Para prevenirlos, es clave una dieta rica en fibra, frutas, verduras y cereales; así como reducir al mínimo el consumo de sal para retener menos líquidos. Deportes como la natación o caminar diariamente, incluso el  baile, la gimnasia y la bici, ayudan a activar la circulación sanguínea. Consultar con el profesional sanitario: El médico, o farmacéutico puede orientar acerca de complementos alimenticios, geles para piernas cansadas y medicamentos específicos para favorecer el retorno venoso. - Sensación de calor, enrojecimiento, sequedad y picor constante en la piel, que puede ser debido al exceso de sangre retenida provoca un aumento de la temperatura. - Y, a medida que la enfermedad progresa, se puede producir hinchazón en los tobillos y piernas (edema), coágulos en las varices (varicoflebitis), o hemorragia por rotura de las varices (varicorragia). Las venas varicosas son esas venas debilitadas, de coloración azulada, que aparecen sobre todo en las piernas, y las cuales se deben principalmente a un trastorno de la circulación sanguínea.

Ejercicios para eliminar y prevenir las varices en las piernas

Comienzan a desarrollarse generalmente debido a una dieta excesivamente alta en almidones, azúcares concentrados y el exceso en el consumo de productos procesados que causan una impureza en la sangre. Las válvulas en las piernas previenen que la sangre se devuelva por efecto de la gravedad evitando la inflamación de las piernas y la dilatación de las várices. La dieta consiste en que todas las mañanas tomes medio litro del jugo de un cítrico (ya sea piña, limón, mandarina, guayaba, kiwi, etc), combinado con dos cucharadas de avena. No debes comer nada sino hasta la hora de comida, en donde solo se permite una sopa y una ensalada abundante en verduras frescas a elegir. Si vas a seguir esta dieta es necesario que compres muchas manzanas, pues por las noches te comerás al menos dos, acompañadas de tres nueces. Si sigues esto por dos semanas, a la tercera puedes comenzar a incluir en tu dieta panes integrales, quesos panela o fresco y aceitunas y oleaginosas. Se sabe que elevar las piernas, usar medias elásticas y hacer ejercicio para incrementar la presión de la sangre es lo más recomendable para las várices. Nadar, hacer bicicleta y acostarse todos los días veinte minutos en una tabla inclinada también favorece la agilización de la sangre por las piernas y vigorizan el reflujo venoso.

Ejercicios para prevenir y reducir las várices

Realizar ejercicios mejora la circulación sanguínea, agiliza el retorno del flujo sanguíneo hacia el corazón y tonifica los músculos de las piernas dando un mayor soporte a las venas. Si todavía no tienes asimilada la rutina de hacer ejercicios, comienza con una caminata de media hora diaria durante al menos cinco días a la semana. Que consiste en acostarte de espaldas al piso, levantar las piernas semiflexionadas y simular el movimiento de pedaleo como si anduvieras en bicicleta. Además del ejercicio en sí, la posición de piernas elevadas favorece mucho más a la circulación sanguínea, aliviando enormemente los síntomas de cansancio y pesadez. Además de favorecer a la circulación sanguínea también nos ayuda a bajar de peso, mejorar la memoria y el sistema cardiorrespiratorio, desarrollar mejor resistencia anaeróbica, mayor flexibilidad y ganar juventud. También nos ayuda a relajar el sistema muscular, porque a pesar del trabajo que realizan nuestros músculos al nadar sientes una enorme sensación de relajo cuando sales de la piscina. Entre estos deportes se encuentra correr, pero si realmente disfrutas de correr trata de elegir un buen par de zapatillas y un piso blando como césped, por ejemplo. Si tienes que estar sentada o parada durante varias horas porque tu trabajo así lo requiere, igual puedes ejercitar tus piernas.

3 Ejercicios Para Mejorar Y Eliminar Las Varices

Prueba también la combinación de ambos estilos, que consiste en levantar la punta de un pie mientras el talón queda apoyado en el piso por unos segundos. Para potenciar sus beneficios puedes levantar la pierna y apoyar solo la punta de pie en la caja y luego repetirlo apoyando solo el talón del pie. Realizando estos simples ejercicios durante unos minutos cada media hora favorecerán a la circulación sanguínea de tus piernas, sintiendo un alivio inmediato en ellas. Puedes realizar ejercicios de bicicletas en el gimnasio o dar un paseo por tu vecindario para que bajes la presión e incrementes el flujo sanguíneo en las venas. Si realizas estos ejercicios para las varices diariamente, lograrás prevenir que el problema de las venas se agrave más y mantendrás unas piernas limpias de protuberancias y arañitas. Levanta las piernas al mismo tiempo, de nuevo haciendo una L, y mantenlas apoyadas contra la pared un rato hasta que sientas mejorar la circulación de tus piernas. Vuelve a tumbarte en el suelo y, lentamente, sube tu rodilla hacia el pecho, con la pantorrilla doblada hacia abajo. Si deseas leer más artículos parecidos a Los mejores ejercicios para las varices, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud de la Familia.